3 مشترك

الربيع فرصة جيدة للحصول على فيتامين

MoaZ.MeZOoO: الهوايــة :
الـمهنـة :
الــمزاج :
الـبـلـد :
الأوسمة :
احترام القوانين :
تاريخ التسجيل : 23/04/2010
عدد المساهمات : 1466
عدد النقاط : 53954

مساهمة رقم 1

الربيع فرصة جيدة للحصول على فيتامين

مُساهمة من طرف MoaZ.MeZOoO الأحد أبريل 25, 2010 11:10 am

الربيع فرصة جيدة للحصول على فيتامين "د"

12-04-2010

[size=9]أوردت دراسة جديدة توصيات عملية للقيام بفحص مستويات فيتامين "د" لعلاج النقص إذا كان موجودا، خاصة للاشخاص المعرضين لمخاطر الإصابة بأمراض القلب.

ارتبط نقص فيتامين "د" تقليديا بضعف العضلات والعظام. لكن وفقا لادلة جديدة تبين أن نقص فيتامين "د" يمكن أن يسبب تراجعا في الدورة الدموية وبالتالي زيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. وهذا يعني عامل إصابة جديد يضاف لارتفاع ضغط الدم والبدانة ومرض السكري، فضلا عن حالات القلب والشرايين الرئيسة كالسكتات وقصور القلب الاحتقاني.

ويقدر أن نصف الراشدين ونحو ثلث الأطفال والمراهقين بأميركا لديهم نقص فيتامين "د" النشط. هذا النقص يُفعّل نظام رينين -أنجيوستِنسِن- ألدوستيرون الذي يرفع ضغط الدم، وبذلك يهيئ المرضى لارتفاع ضغط الدم وتصلب القلب والأوعية الدموية وزيادة سماكتها. كذلك يُبدّل نقص فيتامين "د" مستويات الهرمونات ووظيفة المناعة، مما يزيد مخاطر الإصابة بالسكري، المساهم الرئيس في الإصابة بأمراض القلب والأوعية.

مصادر فيتامين "د":

تأتي معظم مصادر فيتامين د من التعرض للشمس لأكثر من 15 إلى 30 دقيقة. لكن العيش بالأماكن المغلقة واستخدام عازلات الأشعة يمنع 99% من تكوين فيتامين "د" بالجلد، فهناك أشخاص كثيرون لا ينتجون كفايتهم.

يمكن كذلك الحصول على فيتامين "د" عن طريق تناول المكملات أو بعض الاطعمة مثل سمك السلمون والسردين وزيت كبد سمك القد والأطعمة المدعّمة بالفيتامين كالحليب والحبوب.

اسباب نقص فيتامين "د" :
التقدم في السن.
البعد عن خط الاستواء.
فصل الشتاء.
التدخين.
البدانة.
مرض الكلى والكبد.
تناول بعض الأدوية.

وينصح بتناول خمسين ألف وحدة دولية من فيتامين "د2" أو "د3" كل أسبوعين، أو من ألف لألفي وحدة "د3" يوميا، أو التعرض يوميا لأشعة الشمس عشر دقائق لبيض البشرة وأطول من ذلك لغيرهم بين العاشرة صباحا والثالثة ظهرا.

مكملات فيتامين "د" آمنة. وقد تحدث حالات تسمم نادرة بفيتامين "د" مسببة ارتفاع مستويات الكالسيوم وحصى الكلى، لدى تناول أكثر من عشرين ألف وحدة يوميا.

Mnshahawy

Mnshahawy: الهوايــة :
الـمهنـة :
الــمزاج :
الـبـلـد :
الأوسمة :
احترام القوانين :
تاريخ التسجيل : 23/03/2010
عدد المساهمات : 1550
عدد النقاط : 53904