من طرف 
| بينت الدراسات التى أجراها الباحثين فى جامعة كاليفورنيا فى سان فرانسيسكو أن الأشخاص المعتادين على النوم على جانب معين من اجسامهم طوال الليل يكونون معرضين أكثر من غيرهم للاصابة بحصى الكلية الموجودة على ذلك الجانب . والمعروف أن الحصى تتشكل فى الكلية ، عندما تنفصل المواد البلورية عن بقية البول ، وتتجمع وتتراكم . وينصح الاختصاصيون الجميع بمحاولة تبديل وضعية النوم قدر المستطاع ، وتبنى وضعية النوم على الظهر ، التى تعبر الأفضل صحيا . ولا يجب أن ننسى طبعا الدور الذى يلعبه الماء فى تجنب الاصابه بالحصى . ويؤكد الأطباء ضرورة شرب كوب من الماء قبل الخلود الى النوم . ولا بد هنا من الاشارة الى أهمية تناول ما يكفى من الماء خلال النهار ، وعدم الاكتفاء بهذا الكوب المسائى ، أو بقليل من الماء الموجود فى الشاى أو القهوة ، الذى يشكل بالنسبة الى الكثيرين الكمية الوحيدة من الماء التى يشربونها يوميا . ويعتبر اختصاصيو التغذية أن لترا ونصف اللتر من الماء ، هى الكمية المثلى التى يجب أن نتناولها فى اليوم . غير أن ذلك يمكن أن يختلف طبعا باختلاف الأشخاص والأيام والأنشطة . فعندما نمارس الرياضة مثلا ونعرق نكون فى حاجة الى كمية من الماء لا نحتاجها فى الأيام العادية ، التى لا نبذل فيها أى مجهود اضافى ، كذلك ، فان وضعنا الصحى يؤثر أيضا فى احتياجاتنا اليومية من الماء ، فاذا كنا مثلا نعانى من ارتفاع الحرارة أو الاسهال أو التقيؤ ، فاننا نحتاج الى كمية أكبر من الماء للتعويض عما نفقده منها بسبب المرض . ومن الأفضل توزيع كمية الماء اليومية على امتداد ساعات النهار ، مع الحفاظ على الكوب المسائى المذكور . ولا يجب أن ننتظر حتى نصاب بالعطش الشديد حتى نشرب ، لأن ذلك يعنى أن الجسم بدأ يعانى من الجفاف ، وأبرزها جفاف الفم واللسان ، ورائحة النفس الكريهة ، والتعب ووجع الرأس وانخفاض القدرة على التركيز ، والتوتر والامساك ، واكتساب البول لونا قاتما |
