تمارين السويدي مع التوضيح بالصور......حصري

اولاً تمارين الضغط [/font][/align]
[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center]ثانيا
:تمارين المنطقه السفلى من الجسم[/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center]كل ما اقوم اقف اجع تمرين سهل خالص[/align]

[align=center]المهم[/align]
[align=center]التمرين الثالث:منطقه
البطن[/align]
[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center][/align]

[align=center]اتمنى ان تعجبكم وتستفيدوا منها [/align]

[align=center][/align]

[align=center] [/align]

مشكور يا معاذ على التمارين