اولاً تمارين الضغط [/font][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center]ثانيا
:تمارين المنطقه السفلى من الجسم[/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center]كل ما اقوم اقف اجع تمرين سهل خالص[/align]
[align=center]المهم[/align]
[align=center]التمرين الثالث:منطقه
البطن[/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center]اتمنى ان تعجبكم وتستفيدوا منها [/align]
[align=center][/align]
[align=center] [/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center]ثانيا
:تمارين المنطقه السفلى من الجسم[/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center]كل ما اقوم اقف اجع تمرين سهل خالص[/align]
[align=center]المهم[/align]
[align=center]التمرين الثالث:منطقه
البطن[/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center][/align]
[align=center]اتمنى ان تعجبكم وتستفيدوا منها [/align]
[align=center][/align]
[align=center] [/align]